¿Te cuesta empezar el día con energía? ¿Notas que tu cuerpo está tenso y rígido por las mañanas? Incorporar algunos estiramientos sencillos a tu rutina mañanera puede ser la solución. No solo te ayudará a despertar tu cuerpo y mente, sino que también mejorará tu postura y flexibilidad. Además, no necesitas mucho tiempo ni equipamiento, solo unos minutos al día y tu cuerpo te lo agradecerá.
3 estiramientos muy sencillos para cada mañana
Empezaremos con un estiramiento suave de todo el cuerpo, el estiramiento del gato-vaca. Después, pasaremos al estiramiento de la pierna en cuclillas, ideal para despertar las piernas y la espalda baja. Por último, el estiramiento del pájaro-perro, perfecto para trabajar la flexibilidad de los hombros y la espalda.
¿Notaré alguna mejora? ¿Cuál?
Si eres constante con esta rutina de estiramientos, notarás una mejora significativa en tu flexibilidad y postura. Además, empezarás el día con más energía y menos tensión en el cuerpo. También puede ayudarte a prevenir lesiones y dolores musculares.
Cómo lograr ser constante y practicar cada día
Para ser constante en tu práctica de estiramientos mañaneros, te recomendamos establecer una rutina fija y hacer los estiramientos en el mismo lugar y a la misma hora cada día. También puedes establecer una alarma o recordatorio en tu teléfono para no olvidarte. Además, si te cuesta motivarte, busca un compañero de entrenamiento o únete a un grupo de estiramientos en línea.